Quando a ansiedade e o cansaço começam a decidir por você

Minha forma de trabalhar

A mudança acontece na relação.

A terapia não é só um lugar para falar sobre a vida. É uma relação real, em que as mesmas dificuldades de lá fora aparecem aqui dentro, e onde dá para praticar, ao vivo, um jeito novo de estar com as pessoas. Três coisas sustentam esse trabalho:

Talvez você esteja aqui porque…

Não precisa saber o nome do problema. Basta reconhecer a frase.

Fazer as pazes com o que você sente

Abrir espaço para emoções difíceis em vez de gastar toda a energia tentando evitá-las.

Não obedecer a todo pensamento

Ver pensamentos como pensamentos, e não como ordens ou verdades absolutas sobre você.

Agir na direção dos seus valores

Ter clareza sobre o que importa de verdade e dar passos concretos nessa direção, mesmo com desconforto.

Fugir do que se sente

Evitar situações, pessoas e conversas para não sentir ansiedade, medo ou vergonha. Funciona na hora, e encolhe a vida aos poucos.

Acreditar em tudo que a cabeça diz

“Vou falhar”, “não sou bom o bastante”, “vão me rejeitar”. Quando o pensamento vira verdade absoluta, ele passa a comandar.

Viver no passado ou no futuro

Ruminar o que já aconteceu ou se preocupar com o que pode acontecer, enquanto o presente passa sem ser vivido.

Ficar preso a uma história sobre si

“Eu sou ansioso”, “eu sou assim mesmo”, “eu sou o que faço no trabalho”. Quando a identidade se cola a um rótulo, fica difícil mudar e até saber quem você é fora dele.

Perder de vista o que importa

Viver no piloto automático, cumprindo expectativas dos outros, sem clareza do que você mesmo valoriza.

Paralisar ou agir por impulso

Adiar o que importa, desistir no primeiro desconforto, ou reagir sem pensar. Nos dois casos, a vida não anda na direção que você queria.

Entender o seu caso

Nas primeiras sessões faço uma análise funcional: em que situações o sofrimento aparece, o que você faz quando ele surge e o que acaba mantendo o ciclo.

Um plano claro

Combinamos objetivos concretos para a terapia. Você sabe o que estamos trabalhando e por quê, e tem espaço para dizer o que está funcionando e o que não está.

Mudança na prática

Na sessão, a gente pratica ao vivo o jeito de se relacionar que você quer ter lá fora. E faz isso na direção do que importa para você, mesmo quando é difícil. É a FAP e a ACT trabalhando juntas: a relação como lugar de mudança, e os seus valores como direção.

Acompanhar e ajustar

Entre as sessões, pequenas tarefas levam a mudança para a sua rotina. Medimos o progresso ao longo do caminho e ajustamos o rumo quando preciso. Se outro profissional puder ajudar, como um psiquiatra, eu encaminho.

Minha principal abordagem

Os fundamentos da FAP

A Psicoterapia Analítica Funcional (FAP) nasceu da análise do comportamento e tem uma ideia central: a relação entre paciente e terapeuta é uma relação real, e por isso é também o lugar mais poderoso para a mudança acontecer.

Sobre mim

Ruan Cruz · CRP 12/18284

Sou psicólogo clínico, formado em 2018, e atendo exclusivamente online. Trabalho com análise do comportamento e terapias contextuais, especialmente a Psicoterapia Analítica Funcional (FAP), minha principal abordagem, e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

Escolhi a FAP porque, em algum momento, percebi que a terapia é uma relação. Não é só um lugar onde se fala sobre a vida: é uma relação real, com duas pessoas, em que as mesmas dificuldades que aparecem lá fora acabam aparecendo aqui dentro. A FAP trabalha exatamente com isso. A gente constrói um vínculo em que você pode ser quem é, e usa esse vínculo para praticar, ao vivo, os jeitos de se relacionar que você quer levar para a sua vida. O que muda aqui, muda lá fora. E a ACT me ajuda a dar direção a esse trabalho: não se trata de parar de sentir, e sim de agir na direção do que importa para você, mesmo quando é difícil.

Além da psicologia clínica, tenho formação em gestão: MBA em Gestão Empresarial pela FGV, MBA em Gestão Financeira e especialização em Gestão Estratégica de Pessoas. Isso me aproxima de quem vive a rotina de metas, decisões e pressão do mundo do trabalho. Atualmente curso especialização em Neuropsicologia.

• Psicologia — Faculdade Estácio de Sá (SC)
• MBA em Gestão Empresarial — FGV
• MBA em Gestão Financeira
• Especialização em Gestão Estratégica de Pessoas
• Especialização em Neuropsicologia (em curso)

Terapia online funciona?

Para muitas demandas, como ansiedade e estresse, as pesquisas indicam resultados comparáveis aos do atendimento presencial. Na primeira conversa avaliamos juntos se o formato online é adequado para o seu caso.

Do que eu preciso para as sessões?

Um celular ou computador com internet estável, fone de ouvido e um lugar reservado onde você possa falar à vontade.

Quanto tempo dura a terapia?

Depende dos seus objetivos. Como trabalhamos com metas definidas, revisamos periodicamente o progresso e decidimos juntos os próximos passos.

Qual o valor da sessão?

Os valores e as formas de pagamento são informados no primeiro contato pelo WhatsApp.

Você atende por convênio?

O atendimento é particular. Emito nota fiscal e recibo para que você possa solicitar reembolso ao seu plano de saúde, conforme as regras do seu contrato.

E se eu precisar cancelar ou remarcar?

Seu horário fica reservado toda semana. Cancelamentos e remarcações podem ser feitos sem custo com pelo menos 24 horas de antecedência. Avisos com menos de 24 horas, ou faltas sem aviso, são cobrados normalmente. Tudo isso fica combinado por escrito antes de começarmos.